欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

最新更新 / UPDATE>

高阶核心训练——抗旋与助旋
不知何年何月何日,核心训练再次浮上体能训练的舆论浪尖,各种方法,各种理念,层出不穷。小编老师虽才疏学浅,但对核心训练小有研究,在此,集前人之理论,自己之实践,去其糟粕,取其精华,为...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:551  0  标签:

跑者核心肌群之抗旋动作的训练
今天来介绍一篇文章,借由抗旋转动作(Anti-rotati border="0" src="/d/file/201407/6334220145021.jpg" title="点击查看原图" /> 4. 3-Point Plank with Renegade Ro...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:256  0  标签:

青少年必须知道的实心球训练技巧
实心球——一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作实心球。它同时也是一种体育项目,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。 1项目介绍 实心球是中考体育...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:282  1  标签:

跑步者的腿部力量训练示范
运动是为了让身体更健康,及提升生活质量的前提下所建立的,不论你是跑步的初学者、或是征战马场无数的老手,想要跑得好、跑得没有负担、一辈子都远离运动伤害,除了例行的跑步训...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:667  0  标签:

俯卧撑的5种变式
  简易版俯卧撑,如果今天不在状态,那就少加点负荷,简易版俯卧撑更适合你。   篮球俯卧撑,一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练,次数必须一样。NBA很...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:573  0  标签:

青少年运动员体能训练
Hoffman教授首先提到的是青少年运动员参与抗阻训练的年龄问题,在遵守安全规则的前提下,运动员参与抗阻训练的年龄没有最小限制,但必须出于主观意愿,并听从教练指挥。青少年运动...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:366  0  标签:

复合式训练
最近有位教练分享复合式训练:后脚跆高蹲+ 后脚蹲高蹲跳,藉这个机会把P3训练机构及怪兽训练何老师所写的一起整理在此,让大家参考。 P3 训练机构对于所谓「Post Activati>(责...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:296  0  标签:

横向(侧向)爆发力的复合式训练
将 PAP 复合式训练整合到训练中,让你变成一位更有爆发力的运动员,其内容有提供一个横向(侧向)爆发力复合式训练,一块来看看。 如何让你运动中关键的动作能移动的更有效率并...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:209  0  标签:

旋转动作四个类别
在力量训练房,许多教练使用了旋转的训练去提高旋转的爆发力。有几种不同的工具可以用来发展旋转爆发力,像是药球、Tornado Balls、阻力带、杠铃及我的最爱”Cook bar&rd...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:209  0  标签:

 577    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 下一页 尾页
他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND