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7天减肥瑜伽

《7天减肥瑜伽》是2011年上海科学普及出版社出版的图书,作者是《生活坊》编委会。

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作者
《生活坊》编委会

ISBN
9787542750433

页数
95页


出版社
上海科学普及出版社

出版时间
2011年9月1日

装帧
平装

开本
24开

目录
1内容简介
2目录
折叠编辑本段内容简介
《生活坊71·快速变身S形曲线:7天减肥瑜伽》内容简介 :瑜伽,起源于5000年前的古印度,如今已流行于全世界,热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越,经常练习不仅能让人身体保持健康,更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮且心态平和从容。

瑜伽是一项有氧运动,看似动作舒缓,却能有效地帮助我们拉伸身体肌肉群,刺激和按摩体内各脏器,促进体内血液和淋巴系统的循环,从而加速毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧的速度,可自然达到轻松减肥、美妙享"瘦"的目的。

折叠编辑本段目录
享"瘦"瑜伽,快速健康减肥

计划

瑜伽--古老的瘦

身妙法

快速消脂的4大运

动秘诀

瑜伽是一种生活方式

减肥装备采购单

测定肥胖部位

至关重要的热身练习

修炼激瘦瑜伽,轻轻松松消赘肉

第1天活化细胞

激活肌肉群

V字式

桥式

眼镜蛇式

舞王式

虎式

镕鳄鱼式

球上美人鱼式

倒立三角式

脚尖式

后仰式

第2天提升基础代谢力,全身排毒

炮弹式

叭喇狗式

清凉呼吸法

鱼式

半月式

肩倒立式

龟式

花环式

第3天训练核心肌

肉群,控制体重

蜥蜴式

骆驼式

轮式

三角扭转式

鹭式

神猴哈努曼式

加强侧伸展式

球上车轮式

半莲花站立前屈式

第4天大肌肉群训练,全身一起瘦

顶峰式

摩天式

风车式

摇篮式

剪刀式

后抬腿式

风吹树式

球上战斗式

孔雀式

第5天练习小肌肉群,消除局部赘肉

犁式

颈部旋转式

棍式平衡

蛇击式

蝗虫式

船式

双腿背部伸展式

踩单车式

踮脚蹲式

第6天肌肉群训练,修炼完美曲线

斜板式

鸵鸟式

弓式

毗湿奴式

云雀式

坐角式

鸽子式

双角式

球上三角伸展式

第7天整体调整,巩固瘦身效果

腹式呼吸法

猫伸展式

全莲花坐

磨豆式

门闩式

敬礼式

飞燕式

鹰式

7天减肥伴侣,击破脂肪最后一道防线

生理期曲线减肥秘诀

窈窕女最爱沐浴减肥

奇妙的闻香减肥

用对方法,睡眠帮

你减体重

瑜伽美人减肥食谱

西芹炒百合

五彩茭白

糖醋青椒 



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