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减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]
每周四练的中级健身计划
此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。 时 间 ...[详细]

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增强心肺耐力与肌肉耐力的处方
心血管耐力,也称为心肺耐力或有氧运动,是心脏和肺部在持续的体育活动中将氧气输送到身体组织的能力。如果您具有良好的心血管耐力,那么您至少可以一次进行至少20分钟的有氧运动...[详细]

发布时间:2020-06-29 点击:0  0  标签:

影响卧推力量的两个因素
训练者只需完成三个主要动作即可完成卧推动作:肩部屈曲、肩部水平屈曲、肘部伸展。前两个动作尤为明显。 但是,你是否知道影响力量的是什么不?是您的动作姿势。能否举起更重的...[详细]

发布时间:2020-06-29 点击:0  0  标签:

快速增肌中级健身训练计划
1.初级健身增肌训练计划2.中级健身增肌训练计划3.高级健身增肌训练计划4.增肌困难者的健身训练计划5.快速增肌初级健身训练计划6.快速增肌中级健身训练计划只有采用初级训练...[详细]

发布时间:2020-06-29 点击:0  0  标签:

初、中级健身食谱 健身爱好者必懂!
第一餐 7点–8点左右早餐碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果:一根香蕉或一个苹果脂类坚果:2个核桃营养补剂:善...[详细]

发布时间:2020-06-27 点击:0  0  标签:

推荐健身计划!适合初级、中级健身爱好者,记得收藏!
训练天数3天、训练部位7个、训练时长1小时周一计划胸部 + 肱三头肌 + 腹部胸部1.杠铃卧推:12次 × 3组胸部2.哑铃飞鸟:12次 × 3组胸部3.俯卧撑:12次 × 3组肱...[详细]

发布时间:2020-06-27 点击:0  0  标签:

中级锻炼健身模版
中级健身计划模板(每周四练) 星期一 星期三 星期五 星期六 胸、前臂外侧、腹部 胸: 卧推 8、6、6、8 上斜哑铃飞鸟 12、10、12 蝴蝶夹胸 15、12、15 前臂外侧: 杠铃反弯举 12...[详细]

发布时间:2020-06-27 点击:0  0  标签:

一周六练侧重腹肌的中级健身计划
 健身吧提示:此健身计划为一周六练,适合有一定基础、侧重降低体脂和加强腹肌锻炼的人群。超过标准体重10KG,不建议使用该计划。如果要用,可以减去腹肌方面的动作,增加有氧运动方...[详细]

发布时间:2020-06-13 点击:0  0  标签:

健身者的十个误区:中级者篇
当健身者进入中级阶段时,他已经不会象新手那样犯那些低级错误,比如不知道什么动作是练什么目标,不懂什么叫组,次,RM 但中级阶段仍然会犯一些明显或者隐藏的错误,而且在这个阶段犯...[详细]

发布时间:2020-06-13 点击:0  0  标签:

腹肌初级和中级训练计划:8个动作为你打下坚实性感的腹肌基础
腹肌对于男女都非常重要,女性拥有性感的腹肌,可以让自己更加富有神秘的诱惑力。男性拥有性感的腹肌,可以让自己绽放无线的矫健魅力,赢得异性的芳心,所以腹肌一直被称为人体美与性...[详细]

发布时间:2020-06-13 点击:0  0  标签:

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