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一组哑铃健身计划表(图文)
该健身计划运动量较大,但组数量少,适合耐力方面的训练,周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟,侧平举3×20,俯身哑...[详细]
哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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完美瘦身计划
《完美瘦身计划》是2004年9月1日北京科学技术出版社出版的图书,作者是李雨辰。本书主要讲述了各种瘦身方法和科学依据的理智的瘦身新理念。出版社 北京科学技术出版社 作者...[详细]

发布时间:2020-08-01 点击:0  0  标签:

型男塑身全攻略
《型男塑身全攻略》是2010年时代文艺出版社出版的图书,作者是陈蘅。基本信息 书名 型男塑身全攻略作者 陈蘅ISBN 9787538731200 出版社 时代文艺出版社出版时间 2010-9-1装...[详细]

发布时间:2020-08-01 点击:0  0  标签:

9小时6腹肌:健力型男计划
本书是由著名的专业健身教练专门为工作忙碌的都市男性量身定制,只需一对哑铃,每天在家锻炼15分钟,结合科学合理的三餐饮食法,六周即可改善体形。其中详细讲解每个肌肉群的锻炼...[详细]

发布时间:2020-08-01 点击:0  0  标签:

家庭哑铃操
《家庭哑铃操》是2008年2月在江苏科学技术出版社出版的书籍,作者是甘运标。基本信息 书名 家庭哑铃操作者 甘运标ISBN 9787534557835类别 健身与保健 > 运动健身页数 148...[详细]

发布时间:2020-07-04 点击:0  0  标签:

包胶哑铃
包胶哑铃在铃头表面设有橡胶结合结构,结合结构是凸起或凹陷,以加大铃头与橡胶结合的表面积,并加大结合强度。基本信息 中文名称 包胶哑铃外文名称 Rubber dumbbell 特征 可以...[详细]

发布时间:2020-07-04 点击:0  0  标签:

哑铃凳
哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力,锻炼到目标肌群周围的小肌肉群,更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织...[详细]

发布时间:2020-07-04 点击:0  0  标签:

赵之心哑铃初学到高手
《赵之心哑铃初学到高手》是一本全面的哑铃健身宝典!有了这本书就相当于拥有了一位贴心的资深私人健身教练。《赵之心哑铃初学到高手》讲述了怎么选择哑铃,锻炼前如何热身,国...[详细]

发布时间:2020-06-19 点击:0  0  标签:

哑铃侧平举
哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈。目录 1准备 2动作 3锻炼目...[详细]

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哑铃操
哑铃是人们用来练习健美的常用器械,经常使用可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者,但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此,哑铃...[详细]

发布时间:2020-06-19 点击:0  0  标签:

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