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杠铃操打造完美身材体形
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉...[详细]
曲杆杠铃弯举的区别
哑铃和杠铃无疑是力量锻炼的基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问,而杠铃因为存在直杆和曲杆,很多初级健身爱好者因此就很困惑,不知道该选...[详细]

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杠铃推举
杠铃推举,是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。基本信息 中文名称 杠铃推举属性 健身运动动作 主要锻炼部位 胸大肌目录 1基本简介 2预备姿势 3组数 4技巧 折叠编辑本...[详细]

发布时间:2020-07-16 点击:0  0  标签:

平板卧推
平板卧推(Bench Press)是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节。健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架,能...[详细]

发布时间:2020-07-16 点击:0  0  标签:

杠铃弯举
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称"弯举",主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌,是健美爱好者十分关注和梦寐以求的,因而此动作深受大家...[详细]

发布时间:2020-07-16 点击:0  0  标签:

箭步蹲
箭步蹲(Lunge)是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。人在移动和大量的站立情况下双腿都是...[详细]

发布时间:2020-06-20 点击:0  0  标签:

上斜杠铃推举
上斜杠铃推举,主要训练目的是增强上胸大肌。类 型 健身方式 训练目的 增强上胸大肌温馨提示 无人保护情况下慎重练习目录 1概述 折叠编辑本段概述 ​准备动作:1.如果你的...[详细]

发布时间:2020-06-20 点击:0  0  标签:

屈腿硬拉
曲腿硬拉是双脚呈八字型站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽于肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝,缓慢下降还原...[详细]

发布时间:2020-06-20 点击:0  0  标签:

杠铃
杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性...[详细]

发布时间:2020-05-19 点击:0  0  标签:

杠铃介绍 杠铃价格 杠铃杆 杠铃片多少钱?
介绍杠铃杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。杠铃种类以外形来区分的话,杠铃分为:直杆杠铃和...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:55  0  标签:杠铃

杠铃健身计划 以力量为主要锻炼对象
 一套完整的肌肉线条锻炼方案,它应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,那我们的训练计划应该是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:216  0  标签:杠铃健身计划

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