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健美运动员赛前减脂及训练计划指导
健美运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度,塑造完美形体。而又...[详细]
健美运动员赛前饮食训练计划
几个值得学习的要点:(1)碳水都是粗粮为主,地瓜、燕麦片;(2)训练前才吃蛋白粉,睡前吃酪蛋白,都不多,以肉类为蛋白质的主要来源,包括:鸡蛋、牛肉、...[详细]

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一周三次健身计划
村上春树说:"肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁"。减肥后,才能让你看清真正的自己。注意事项: 一、饮食习惯 七分吃三分练,只要调整控...[详细]

发布时间:2020-06-21 点击:0  0  标签:

【独家】私人教练为高级健身者制定的增肌计划
首先我们需要知道不比初级健身者,高级健身者的训练强度肯定要比初级健身者要大很多,高级健身者在运动上要花的时间要花的更多,不然健身者的肌肉得不到有效的扩展和增肌。今天,小...[详细]

发布时间:2020-06-21 点击:0  0  标签:

10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线
10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!  1.下半身转体   动作:平躺在瑜伽毯上,大腿与地面保持平行,并将膝盖弯曲90度。保持上半身...[详细]

发布时间:2020-06-21 点击:0  0  标签:

这是一套高级自重健身计划
如果你想在家长肌肉涨力量那就意味着你要比在健身房里练的更艰苦更频繁的练到力竭、做更难的动作条件不够,就必须靠强度来凑如果你想挑战一下自己的身体一定要试试今天这套自...[详细]

发布时间:2020-06-14 点击:0  0  标签:

初中高级健身计划,满足你不同需求
因为健身计划确实真的要“私人订制”,毕竟每个人的优势与劣势,身体情况,恢复力等等的确不同。 打个比方,有的人手臂容易涨肌肉,但是胸部肌肉涨的很慢(这是由基因决定的),...[详细]

发布时间:2020-06-14 点击:0  0  标签:

28天懒人减肥计划
只需要28天你就可以瘦下来,你相信吗?  本计划由专业瑜伽教练制定的一套瑜伽28天瘦身计划,循序渐进,一定要坚持哦。  28天懒人减肥计划中需要快速的甩去身体的赘肉,所以一定...[详细]

发布时间:2020-06-02 点击:0  0  标签:

居家健身计划
《居家健身计划》是2005年上海文艺出版社出版的图书,由《秀》杂志社主编。ISBN 9787532128235 类别 图书 > 健身与保健 > 运动健身页数 102页 出版社 上海文艺出版社出版时...[详细]

发布时间:2020-06-02 点击:0  0  标签:

女生健身房健身计划一周表
在健身中,是有很多讲究的,同时在健身中,每一种健身动作的作用是不一样的。有不少人为了更好得健身去制定健身计划,那女生健身房健身计划如何、有些人还是了解的。那么,女生健身房...[详细]

发布时间:2020-06-02 点击:0  0  标签:

四周练出一身肌肉
《四周练出一身肌肉》是2012年浙江科学技术出版社出版的图书,作者是亚当·坎贝尔。教导读者最完整的训练动作,让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材...[详细]

发布时间:2020-06-02 点击:0  0  标签:

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