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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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泡沫轴肌肉筋膜自我康复锻炼法
本书不但依计划将泡沫轴筋膜放松技巧与核心训练的知识与技术进行简明、清晰的介绍,还摆脱一般本科教材结构的局限,易于结合实践教学,非常适合体育高职使用,当然也很适合体育从业...[详细]

发布时间:2020-05-18 点击:0  0  标签:

力量与肌肉训练图谱
《力量与肌肉训练图谱》是2008年1月1日由山东科学技术出版社出版的图书,作者是马克·韦勒。基本信息 书名 力量与肌肉训练图谱作者 (英)马克·韦勒译者 李振华...[详细]

发布时间:2020-05-18 点击:0  0  标签:

锻炼你的工作肌肉
《锻炼你的工作肌肉:俞凌雄工作方法·19-39岁职场达人》是2010年7月1日海洋出版社出版的图书,作者是俞凌雄。基本信息 书名 锻炼你的工作肌肉定价 28.00元出版社 海洋...[详细]

发布时间:2020-05-18 点击:0  0  标签:

哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。基本信息 中文名称 哑铃...[详细]

发布时间:2020-05-18 点击:0  0  标签:

腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1931  0  标签:腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:1013  0  标签:人体肌肉图

新手必看健美原理
  提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。  ...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:1709  0  标签:

健美健身初学入门疑问
  一、一天最佳的锻炼时间?   上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右   二、最常用的健身器械是什么?   哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:803  0  标签:

75公斤的健美爱好者健身食谱方案
  早餐   食物名称 摄入量         切片面包/馒头 5片/2个         牛奶 1盒(500毫升)         鸡蛋 1个         蛋清 3个     ...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:1422  0  标签:

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